no zarys jest i to fajny :D, czekalem 3 lata na to %-), co prawda z lapy od konca cyklu spadlo 1,5cm ale w sumie wygląda lepiej niż na masie, tak samo jak i reszta ciała, jednakże mam dapresje z powodu utaraty tego obwodu i chce go możliwie jak najwiecej odzyskać ^^. Co do diety to Cycling Carb, od jakiej ilości węgli +/- proponowalibyście zacząć [...]
[...] życia, czyli diety życia ciąg dalszy " z 1992 roku i teraz jej najnowsza książka "Pełnia życia". Opócz tej diety dołączyłam sobie ćwiczenia PILATES kóre jak dla mnie sąfantastyczne i to połączenie daje mi to czego potzrebuje pozdrawiam wszytskich i prosze ie neguje czegoś czego nie znacie kazdy ma inny organizm i inne sąjego [...]
[...] nie mozna bo ich poprostu nie ma. Ale gadac to potrafia. I to ich tyczy sie to co powiedzial Bull, to okreslenie. Nie jestem dlugo na forum ale bardzo szybko zajarzylem co i jak, znalazlem mnostwo informacji, swietnych artow, ogolnie rzeczy o ktorych nie mialem pojecia a to dzieki wam , zwariowanym zapalencom tego sportu. W kazdym dziale sa osoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz to przez okres 3 miesięcy pobiegaj sobie trochę zacznij jakoś aktywnie życ , nie koniecznie robić redukcję tak tylko rekreacyjnie :) , a zaraz potem wejdz na masę . Masz 3 miesiące zeby pojąć jak układa się diete na mase i jaki trening zastosować :)
Jak długo trzeba brać ten kwas, żeby poczuć/zobaczyć jakieś efekty działania ? 1 paczka - miesiąc czasu wystarczy, czy to za mało ? Jak długo można brać ? Bez ograniczeń, czy tak jak przy kreatynie trzeba robić przerwy ?
[...] i triceps i nigdy jeszcze tak mi sie sam triceps nie napompował chyba zostawie 3 ćwiczenia na plecy, przynajmniej zobacze co lepsze. tylko jedno mnie po prostu w****ia. jak robie wiosłowanie to gdy podnosze ciężar do góry to łopatki też mają iść w góre(w strone prostopadłą do pleców), jak tak to przed rękami czy po nich? przysiady i wykroki [...]
no możliwe bo mam nakazane pić 3l dziennie dzięki :) A jak myślisz powinienem teraz robić brzuch z tym tłuszczem na nim? Zalewam sie teraz masą ważyłem 83 teraz waże niecałe 84.7 po 2 tygodniach masowania. Redukcja chwilowo nie wchodzi w gre bo jak znowu zacznę ubywać to nie wiem jak będzie z tą skóra na brzuchu Zmieniony przez - Jake1992 w dniu [...]
[...] , ktore go poprowadza, ale jesli jest osoba , ktora nie musi na czas robic formy, tylko robi ja ,az w koncu jest zadowolona , nie potrzebuje takich ludzi. Sa forum takie jak te i mozna uzyskac spora pomoc w zakresie treningu , odzywiania , ktora napewno wystarczy zwyklemu ludkowi w tym sporcie. Oczywiscie dosw sie zdobywa latami i za pewne np [...]
[...] porcja owocow+wpc... Z tych opcji ktore wypisalem do suplementacji potreningowej nawet przy treningu silowym jezli juz obstawial bym przy vitargo, ktore jest drogie, ale jak ktos nie ma co robic z kasa albo jest na redukcji to vitargo moim zdaniem na 1-wszym miejcu.Lub porpostu tez rowniez zjesc rozgotowany bialy ryz ale tu juz w gre wchodzi [...]
Jak dla mnie jesteś mistrzem :)może dlatego że zawsze lubiałem siedzieć w kuchni i cos tam mieszac, taki amatorski Pascal Brodnicki... Zacznij robić coś kulturystycznego a stołować się bede u Ciebie:) oczywiscie przepis w wolnej chwili wypróbuje. a tak btw. to po jakiejś szkole? pracujesz gdzies w kuchni czy co?
Tak się spytam ,żeby jak coś tego samego błędu nie popełniać . Jak dokładniej to się stało ? Wydaje mi się ,że narazie powinieneś się oszczędzać szczególnie na te kontuzjowane miejsca .I najmniejsza ilośc seri jaką powinieneś robić np. na barki to 10 . Myśle ,że jak poćwiczysz w ten sposób ze 2-3 miesiące i nie będzie żadnych nie pokojących [...]
Ja tam szczerze mowiac nie lubie lekarzy,bo im nie wierze-ide tylko jak musze! Wole za to posluchac albo znajomych ktorzy cos robia w dana strone (np.studiuja medycyne itp.) albo starszych ludzi ktorzy cos trenowali lub nadal trenuja! ..ale to taka maoja faza i nie polecam innym Co do Twojej kontuzji Marian874 - to jak mowilem,trener jest troszke [...]
jak najbardziej OK oszczedzisz miesnie po silce z reguly nie chce sie robic HIIT :D ale jak dasz rade to po treningu z 15 g SP80 malo wody pare minut przerwy i do HIITa
[...] cukru tez zbedny dodatek, nie uzywaj cukru nigdy i na zawsze kopytka - to nie produkt na redukcje, i prawde powiedziawszy raczej do zadnej diety sie nie nadaje chyba jako posilek "oszukany" o soku juz mowilam, owoce to nie posilek Jezeli te herbaty co wyliczylas tpo twoje jedyne plyny, to malo. od razu zaznaczam, ze jedzac malo [...]
Nie tylko co sie pije... jak stajesz na wade boso, wystarczy troche brudne stopy... i juz bedzie inny wynik. Albo mocno spocone. Taki wady dzialaja na zadadzie pomiary oporu (wlasciwie impedancji) w zaleznosci od czestotliwosci przeplywajacego pradu (prawo Ohma). Jez4eli dokonuje sie pomiarow raz na miesiac, to lustro i waga lazienkowa za 50 pln [...]
Po co amatorowi wiecej? Po 3 miesiacach moze budowa miesni idzie jak krew z nosa, no bo budujesz miesnie, a nie retencje i tluszcz. Skoro na naturalnej dawce testosteronu (cos okolo 40 do 70mg na tydzien) mozna robic caly czas progres (powolny, owszem, ale jest), to dlaczego na stalej dawce 300-400mg nie daloby rady? Pewnie kojarzycie PePoNeNt`a? [...]
Opis w przypadku tak młodej osoby jak Ty mało daje. To trzeba zobaczyć po prostu zawodnika w grze, w ruchu, z piłką i bez piłki. Ogólnie jak najbardziej możesz robić trening obwodowy z ciężarami. Taka ogólnorozwojówka. Natomiast co do kwestii typowo koszykarskich - to doradzanie na podstawie opisu nie ma większego sensu tak jak już wyżej [...]
Aczkolwiek chciałbym Tobie zwrócić uwage na pewne zjawisko w sportach siłowym jakim jest odnoszenie efektów tam gdzie nie zależy nam na nich. Zauważyłem że partie które mi najbardziej zależy nie rosną a te które niemalże wegetują u mnie rosną dokladnie , tez zauwazylem cos podobnego Jedyne co moge poradzić z doświadczenia to nie rozmyślanie o [...]
Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s /ok Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s /sprzed glowy jako ze jest mniej kontuzjogenne Triceps: -ściąganie wyciągu 2s /ok Nogi: -przysiady 2s /ok -wyprost nóg na maszynie 2s /ok +lydki 2s wspiecia na palce max Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s / szerokim nachwytem -MC 2 s (tu [...]
Panowie z Progressu - prosimy o przedstawienie się!
